2024年6月24日放送の『ヒルナンデス』で手もみスムージーダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのはものまね芸人の八幡カオルさんです。
ミキサー不要！手もみスムージーダイエット
手もみスムージーダイエットの効果の理由
手もみスムージーダイエットは、
ミキサーでスムージーを作るよりも
食材の食感が残りやすいので咀嚼回数が増え、
食欲が抑制されます。
スムージーのようなある程度食材が砕かれたものは
よりビタミンやミネラルの吸収率が高くなるそうです！
なので肌質改善や美肌効果も期待できます！
さまざまな食材を組み合わせていろいろな味のスムージーを作れるので
飽きにくいのも続けやすいポイントです！
いつもの食事に1回スムージーをプラスするだけなので
とってもお手軽ですね！
手もみスムージーダイエットのやり方
1日1回特製の手もみスムージーを作って食事前に飲むだけです。
飲むタイミングは、朝昼晩のいつでもOKです！
スムージーを飲むだけでいいなんて、
簡単すぎますね！
手もみスムージーの作り方
バナナと牛乳の手もみスムージーの作り方
[材料：1人前]
バナナ・・・1/2本
牛乳：120ml
- バナナをひと口大に切ります。
- 材料をポリ袋に入れたら、しっかりと口を閉じます。
- 袋の上からバナナをモミモミして
バナナが少し残るくらいになったら完成です！
バナナは切らなくてもそのまま袋に入れてつぶしたら
洗い物を出さずにできそうですね！
キウイとアボカドのてもみスムージーの作り方
[材料：1人前]
アボカド：1/4個
キウイ：1/3個
牛乳：60ml
無調整豆乳：80ml
- アボカドとキウイをひと口大に切ります。
- 材料をポリ袋に入れたら、しっかりと口を閉じます。
- 袋の上からモミモミして
具材が少し残るくらいになったら完成です！
アボカドも入っているので
結構飲みごたえありそうですね！
パイナップルの手もみスムージー
[材料：1人前]
パイナップル：100g
レモン果汁：小さじ1
牛乳：100ml
- パイナップルをひと口大に切ります。
- 材料をポリ袋に入れたら、しっかりと口を閉じます。
- 袋の上からモミモミして
具材が少し残るくらいになったら完成です！
パイナップルのスムージーはさっぱりと飲めそうで
暑い日などによさそうです。
いきいき美腸スムージーの作り方
[材料：1人前]
リンゴジュース：100ml
キウイ：1個
セロリ：約5cm
- キウイをひと口大に切ります。
- セロリの筋をピーラーで取り除きます。
- セロリをおろし器ですり入れます。
- 材料をすべてポリ袋に入れたら、しっかりと口を閉じます。
- 袋の上からモミモミして
具材が少し残るくらいになったら完成です！
セロリとキウイには食物繊維がたっぷり含まれているので
便秘さそうですね！
むくみ解消スムージー
[材料：1人前]
かぼちゃ：80g
無調製豆乳：140ml
メープルシロップ：小さじ1
- かぼちゃをひと口大に切ってラップで包みます。
- 電子レンジ600W約3分加熱します。
- 粗熱をとって皮をむいたら
すべての材料をポリ袋に入れ、しっかり口を閉じます。 - 袋の上からモミモミして
具材が少し残るくらいになったら完成です！
かぼちゃに含まれるカリウムには、
むくみを解消してくれる効果があります。
メープルが入っていてとてもおいしそうですね！
八幡カオルさんが手もみスムージーダイエットに挑戦した結果
1ヶ月手もみスムージーダイエットに挑戦した八幡カオルさんの体重は
スタート時の61.4kgから58.1kgへ
-3.4kgのダイエットに成功しました！
八幡カオルさんは、体重が減ったことに加えて
「お肌にも潤いを感じられるようになった」
と嬉しそうに話していました。
痩せるだけでなく美肌にもなれるなんて
とってもいいですね！
まとめ
手もみスムージーダイエットは、
簡単にスムージーを作れていいですが
毎日作るのって食材切ったりが面倒ですよね・・・。
もっと簡単に続けられる方法ってないのかな？
って思っていたら
作らずに飲むだけのダイエットがありました！
