【カズレーザーと学ぶ】スーパー大麦を食べ過ぎるとどうなる?食べ方や効果【歯ぎしり】

スーパー大麦

2024年7月16日放送の『カズレーザーと学ぶ』
歯ぎしりを改善する可能性のある夢の食材として
スーパー大麦バーリーマックスについて紹介!

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目次

スーパー大麦バーリーマックス

スーパー大麦バーリーマックスとは?

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スーパー大麦バーリーマックスは、
オーストラリア政府が国民の健康を守るために
10年もかけて開発した希少な大麦です。

スーパー大麦には
食物繊維が玄米の8倍

腸活に役立つ
レジスタントスターチは大麦の4倍

タンパク質も白米や大麦よりも多く含まれています。

ミネラルも豊富で
100gあたり鉄は6.2㎎、
亜鉛は3.9㎎含まれています。

こんな夢のような食材を開発したなんて
オーストラリアすごすぎます。

スーパー大麦は歯ぎしりに効果大!

スーパー大麦は歯ぎしり改善に効果がある
『カズレーザーと学ぶ』で言われていました。

歯ぎしりを治すには
食物繊維の摂取量を増やすといいそうです。

スーパー大麦は食物繊維が豊富に含まれているので
摂取量を増やすにはピッタリの食材ですね!

ザ・マミィの酒井さんが、
本当に歯ぎしりが改善されるのか
1日30gのスーパー大麦を普段の食事にプラスして
1週間後に測定しました。

酒井さんの歯ぎしりの回数は
検証前の測定では

歯の噛み締め回数:1時間17.7回
強さの平均:62.5%


だったのが

スーパー大麦を1週間摂取した後の測定では

歯の噛み締め回数:1時間7.4回
強さの平均:41.4%


とかなり改善していました!

酒井さんは起床時のアゴの痛みも軽減したそうです。

番組スタッフも検証したところ
4人に3人に歯ぎしりの改善傾向が見られたとのことです!

スーパー大麦を毎日摂取するだけで、
歯ぎしりを改善できる可能性が上がるなんてすごいですね!

スーパー大麦のカロリー

スーパー大麦のカロリーは
100gあたり約343kcalです。

白米は100gあたり356kcalなので、
カロリーはほぼ同じです。

同じくらいのカロリーなのに、
スーパー大麦の方が食物繊維やタンパク質を
より多く摂取できるのですごいですね!

スーパー大麦とオートミールの違い

スーパー大麦は
オートミールと見た目が似ていますが
違いはあるのでしょうか?

それぞれの原料は

スーパー大麦バーリーマックス:大麦
オートミール:オーツ麦

です。

麦の種類が違うのですね。

スーパー大麦バーリーマックスの食物繊維は
オートミールより2.4倍多く含まれています。

スーパー大麦バーリーマックスの圧勝ですね!

スーパー大麦バーリーマックスの食べ方

スーパー大麦バーリーマックスの食べ方は、
白米と一緒に炊く方法が取り入れやすくオススメです!

20分くらい茹でて
サラダやヨーグルトのトッピングとして入れるのも
プチプチした食感が楽しめます。

スープなどの汁物に入れるなど、
さまざまな料理に使うことができ
もち麦の食べ方のようなイメージですね。

スーパー大麦バーリーマックスの炊き方

いつもの白米1合にバーリーマックス大さじ1+水20~50cc

が基本の分量です。

自分好みのバーリーマックスの量と水加減を探してみてくださいね。

そのまま食べられるスーパー大麦バーリーマックスも

スーパー大麦バーリーマックスを食べたいけど、
白米を控えている方や、20分も茹でるのが面倒・・・
という方にはそのまま食べられるローストタイプがオススメです!

これなら毎日続けやすそうですね!

ポリポリとスナック感覚で食べられるので、
食べ過ぎ注意です!

スーパー大麦バーリーマックスを食べすぎるとどうなる?

スーパー大麦バーリーマックスを1度に食べすぎると、
腹痛や下痢になってしまう可能性があります。

バーリーマックスの1日の摂取量の目安は12g(大さじ1)です。

バーリーマックスは食物繊維が豊富に含まれているので、
量を増やしていきたいときは、
少しずつ様子を見ながら増やしていくのがよさそうですね。

スーパー大麦バーリーマックスはどこで買える?ウエルシアにもある!

スーパー大麦バーリーマックスは、
店舗やネット通販で購入することができます。

店舗だと

  • イオン
  • イトーヨーカドー
  • いなげや
  • カルディ
  • サミット
  • 富澤商店
  • ヤオコー
  • ウエルシア

などで購入することができます。

ウエルシアには
帝人の「スーパー大麦のちから」
という商品を扱っているという情報がありました。

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近くに売ってなかったという方は
ネット通販での購入がオススメです!

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まとめ

スーパー大麦バーリーマックスは、
食物繊維など栄養豊富なだけでなく
歯ぎしりにも効果があるとは驚きでした!

ダイエットの最終手段はコレ→

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