【カズレーザーと学ぶ】シナモンのサプリや副作用！肝臓に悪い？【毛細血管】

2024年9月3日放送の『カズレーザーと学ぶ』で
毛細血管の働きをよくするとしてシナモンを紹介！

シナモン

シナモンとは？

シナモンはニッケイ属の木の皮から採れる香辛料です。

シナモンは甘味を引き立てる香りなので、
アップルパイなどのお菓子や紅茶に入れたりして使われています。

シナモンの効果・効能

シナモンの効果・効能は

• 毛細血管の壁細胞の機能低下
• 血流改善
• 冷え症改善
• 肩こり・関節痛の改善
• 胃腸の働き改善
• 解熱作用
• 抗酸化作用

などがあります。

シナモンには
毛細血管の壁細胞の機能低下を防止してくれる働きがあります。

毛細血管を覆っている壁細胞には、
皮膚の再生を促してくれる働きがあります。

しかし、紫外線などでダメージを受けてしまうと
壁細胞から白血球が分泌され過ぎてしまい、
シワの原因となってしまいます。

さらにメラニン生成を促す因子も大量放出されてしまうので、
シミの原因にもなってしまいます。

毛細血管の壁細胞の機能低下を防いでくれるのがシナモンです！

シナモンに含まれている「シリンガレシノール」が
毛細血管を丈夫にする働きがあります。

ティースプーン1杯程度のシナモンを
3週間摂取すると効果が出てくるそうです！

他にも血の巡りを良くする成分が含まれており、
風邪の引き始めに飲むといいと言われる
漢方の「葛根湯」にもシナモン(桂皮)が入っています。

シナモンの副作用：肝臓・腎臓に悪い？

シナモンは過剰に摂取すると
肝臓の障害につながる可能性があります。

シナモンには「クマリン」という化学物質が含まれていて、
摂取しすぎると肝臓に負担がかかってしまいます。

シナモンの1日の摂取量は小さじ1弱(0.9g以下)
を目安にするようにしてください。

シナモンは肝臓には負担がかかりますが、
腎臓の働きをよくする効果があります。

シナモンの摂取方法

シナモンの摂取方法をまとめました！

パウダー

シナモンパウダーのおすすめの摂取方法です。

• 飲み物に混ぜる
  (コーヒー、紅茶、白湯など)
• シナモンシュガーをバタートーストにかけて
  シナモントーストに
• クッキーやケーキなどお菓子を作る時に混ぜる

シナモンパウダーは溶けないので、
飲み物に入れる時には入れすぎに注意です。

スティック

シナモンスティックのオススメの摂取方法です。

• コーヒーや紅茶に入れて混ぜる
• 煮出してホットワインやチャイに

サプリメント

シナモンの風味が苦手という方にオススメなのが、
サプリメントで摂取する方法です。

まとめ

シナモンを積極的に摂取して
毛細血管を健康に保って美肌を目指していきたいですね！

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