【ワイドスクランブル】ひざブラブラたつみ式足放り体操のやり方を松岡修造さんが紹介!

ひざ

2024年10月8日放送の
『大下容子ワイド!スクランブル』松岡修造全力応援Newsで
ひざをブラブラさせるだけの
たつみ式足放り体操のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは松岡修造さんです。

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目次

ひざトレーニング⑤たつみ式足放り体操

ひざブラブラ・たつみ式足放り体操の効果の理由

たつみ式足放り体操を行うことで、
ひざの関節が広がって
半月板の位置を正すことができます。

ひざの関節の袋も伸び縮みするので、
軟骨に必要な栄養が出てきます!

管理人

ひざをブラブラするだけで、
軟骨が復活するのはすごい!!

たつみ式足放り体操のやり方

  • 椅子に座ります。
  • 片足のひざの裏で両手を組みます。
  • 太ももを少し持ち上げ、
    力を抜いてひざから下をブラブラさせます。
  • 左右30回ずつ行います。

朝起きてすぐに行うのがおすすめです!

寝ている間に軟骨は乾いていることが多く、
朝一はひざに負担がかかりやすくなっています。

朝すぐに行って、
軟骨を復活させることで
ひざへの負担も減らすことができますよ。

管理人

とっても簡単ですね!

まとめ

朝起きたら
たつみ式足放り体操でひざをブラブラをして、
軟骨を復活させて
ひざの負担を減らしていきましょう!

この方法なら痩せられるかも!?→

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