【カズレーザーと学ぶ】ブラウティア菌を増やすには納豆！ヨーグルトもオススメ【新やせ菌】

2024年6月11日2024年6月28日

2024年6月11日放送のカズレーザーと学ぶでブラウティア菌について紹介！

新やせ菌「ブラウティア菌」

ブラウティア菌(ブラウティア・ウェクセレラエ)は、体内で肥満を解消する働きのある酪酸や酢酸をつくり出す善玉菌のことです。

肥満や糖尿病のリスクが低い人ほどブラウティア菌が多いというデータもあり、「新やせ菌」として注目を集めています。

ブラウティア菌は日本人の9割が持っている菌ですが、一定の数がないと効果を発揮してくれないそうです。

これはブラウティア菌を増やしていくしかないですね！

ブラウティア菌を増やすには、ブラウティア菌を増やす効果が報告されている「納豆」を食べることがオススメです！

納豆だけでなく米や米麹に含まれるグルコシルセラミドもブラウティア菌を増やす効果があります。

もしかして納豆ごはんは最強料理なのでは・・・！？

でも納豆ご飯だけを食べていてもブラウティア菌の割合を増やすことは難しく、ブラウティア菌のエサでもある食物繊維なども摂取することも効果があるので、栄養バランスが整った食事をすることが大切です！

最近の研究でヨーグルトなどに含まれる「ビフィズス菌」もブラウティア菌を増やす効果があることが分かっています。

ビフィズス菌が生み出す乳糖とフコースはブラウティア菌の好物だそうで、ブラウティア菌を増やしてくれます。

腸活にいいとされる食材を摂取することでブラウティア菌を増やし、痩せやすくなるようですね！

本格的に腸活はじめようかな・・・

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ポチップ

ヤクルトに含まれている「シロタ株」はビフィズス菌を増やしてくれる効果があります。

健康な成人10人に、「シロタ株」を100億個以上含む飲料を、4週間飲んでももらい、腸内フローラの変化を調べました。

その結果、飲用前と比べて、ビフィズス菌は3倍近く増え、大腸菌群は5分の1になったのです！
ヤクルトシロタ株.jp

ビフィズス菌はブラウティア菌を増やしてくれる効果があるので、ヤクルトを飲むのもオススメです！

「腸活革命」はブラウティア菌を増やすビフィズス菌を手軽に摂取できるサプリメントです。

ブラウティア菌が「新やせ菌」と言われる理由の1つである体内で肥満を解消する酪酸菌も、こちらのサプリで摂取することができます！

忙しくてバランスのいい食事をとることが難しかったり、納豆が苦手という方にはサプリで酪酸菌を直接摂取するのがいいかもしれませんね。

新やせ菌・ブラウティア菌は納豆やヨーグルトの腸活にいいとされる食材を積極的に食べ、
バランスの良い食事を心がけることで増やすことができるということが分かりました！

痩せ菌を増やして痩せたいけど、
納豆やヨーグルトばかり食べるのもなかなか大変ですよね・・・。

この方法なら
あるモノを1日1回飲むだけで終了！