2024年4月1日放送の深夜のハチミツでコグマダイエットのやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは「マリーマリー」のえびちゃんさんです。
コグマダイエット
「48日間でどこまで痩せられる？」という企画で「マリーマリー」のえびちゃんさんと「ぱーてぃーちゃん」金子きょんちぃさんがどちらがより痩せられるかを競いました。
えびちゃんさんは韓国で話題になっている「コグマダイエット」に挑戦しました！
コグマは韓国語で「サツマイモ」の意味です。
韓国では少女時代のソヒョンさんなど、アイドルたちが次々に減量に成功し、話題になっています。
コグマダイエットの効果の理由
サツマイモは低GIで血糖値の急激な上昇を防いでくれて、腹持ちが良い食材です。
さらに「クロロゲン酸」というポリフェノールの一種が含まれていて、糖の吸収を遅らせたり、脂肪の蓄積を抑える効果があるそうです。
さらに「ヤラピン」や「食物繊維」が豊富に含まれており、便秘解消効果もあります。
サツマイモはダイエットにぴったりな食材だったのですね！
コグマダイエットのやり方
・食べていい食材はサツマイモのみです。
(野菜炒めに入れるなどもNGです)
・時間的な制約はありません。
・お酒を飲むのはOKです。
番組ではサツマイモしか食べてはいけないというルールでしたが、「コグマダイエット」は
・1日1食の主食をサツマイモに置き換える
・1日1食を置き換える
などのやり方もあります。
えびちゃんオリジナルレシピ！サツマイモ麺の作り方
1)さつまいもを2〜3cmくらいの厚さに切ります。
2)柔らかくなるまでさつまいもを茹でます。
3)さつまいもを細かく潰します。
4)小麦粉を混ぜてこねます。
(コグマダイエットにはつなぎの小麦粉はOKです)
5)袋に入れ、足で踏んでコシを出します。
6)小麦粉をまぶして、麺棒で薄く伸ばします。
7)生地をたたんで細く切ります。
えびちゃんは他にも
・サツマイモサラダ
・サツマイモハンバーグ
を作っていました。
えびちゃんがコグマダイエットに挑戦した結果
えびちゃんさんは、コグマダイエット16日目で92.4kgから87.6kgのマイナス4.8kgの減量！
その後もエクササイズなどを取り入れながらコグマダイエットを継続し、48日後には92.4kgkgからkgへマイナス11.05kgのダイエットに成功しました！
まとめ
この企画のように48日間ずっとサツマイモを食べるのはなかなかキツそうですね。
食事制限系は痩せやすいけどなかなかしんどいし、
我慢していた反動でリバウンドもしやすいですよね・・・
でもこのダイエット法なら
食事制限も運動も必要なし！
