【日曜日の初耳学】両足コロコロ腹筋のやり方をなかやまきんに君さんが紹介！

2024年3月31日放送の日曜日の初耳学で両足コロコロ腹筋のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは芸人のなかやまきんに君さんです。

両足コロコロ腹筋

両足コロコロ腹筋の効果の理由

腹直筋の下の部分と、脇腹付近の腹斜筋に効くので、ぽっこりお腹が気になる方にオススメです。

足を上げる動作も入っているので、血管やリンパ管の集まる股関節周りの筋肉も鍛えられ、足のむくみを解消する効果もあります。

両足コロコロ腹筋のやり方

1）床に座ります。

2）アゴを引いて背中を丸め、手を後ろについて体を支えます。

3）ヒザを少し曲げた状態で伸ばし、床から両足を浮かせます。

4）上半身は前を向いたまま、両足を浮かせたままコロンコロンと左右に振ります。

5）往復10回行います。

※きついと感じる方は、足を床につけてもOKです！

まとめ

両足コロコロ腹筋は
簡単な動きなのに座りながらぽっこりお腹を解消できるだけでなく、
足のむくみ解消の効果もあるなんて最高ですね。

でもながら運動ってついついやるのを忘れてしまうんですよね・・・

もっと簡単に続けられる方法ってないのかな？
って思っていたら、ありました！

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