【日曜日の初耳学】二の腕引き締めのやり方をなかやまきんに君が紹介！

2024年6月23日放送の『日曜日の初耳学』で
「世界一簡単な二の腕引き締めトレーニング」のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはお笑いタレントのなかやまきんに君です。

世界一簡単な二の腕引き締めトレーニング

二の腕引き締めトレーニングの効果の理由

このトレーニングでは、
上腕三頭筋を鍛えて二の腕を引き締めます。

やりすぎてムキムキになるか心配にならないか心配になりますが、
負荷を増やさずに回数を増やすのは筋肉が大きくならず、
引き締まった二の腕になるそうです。

このトレーニングは二の腕の引き締めだけでなく、
なんとヒップアップにも効果があります。

これからの時期は特に二の腕を引き締めたいですよね。

二の腕引き締めトレーニングのやり方

• 湯船に座っている状態で
• 両手を床につき、お尻を持ち上げます。
  
  ※この時脚にはほとんど力を入れないのがポイントです。

これを1日10回を目安に行います。

上まで上げられない人は、少しあげるだけでも大丈夫です！

まとめ

とっても簡単なエクササイズですが
実際やせるまで続けるのが大変なんですよね・・・。

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