【あさイチ】首振りにわとり運動のやり方【スマホ不調】

2024年9月17日放送の『あさイチ』で
首振りにわとり運動のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは整形外科医の金岡恒治さんです。

首振りにわとり運動

首振りにわとり運動の効果の理由

首振りにわとり運動は、
首の奥にある筋肉(頸長筋)をうまく使えるように刺激してくれます。

あごを引く時に頸長筋が鍛えられ、
首の位置を正すことができます。

うまく使えてないと、
あごが前に出てきて首の不調につながってしまうそうです。

首振りにわとり運動のやり方

• あごを後ろに引きます。
• ゆっくり頭を平行に前に動かします。

肩は動かさず首だけ動かすようにしてください。

回数は気にせず、
スマホを触っている時など、
頭が前にでてきたな〜と感じた時に行うといいそうです！

まとめ

にわとり首振り運動で首を鍛えると
スマホの使いすぎによる首の不調を改善できるそうなので、
ぜひやってみてくださいね！