【ひるおび】靴の選び方や靴ひもの結び方

2024年10月3日放送の『ひるおび』で
靴の選び方について紹介されました！

教えてくれたのは最上級シューフィッターの林美樹さんです。

正しい靴の選び方

合わない靴は不調につながる

自分の足に合っていない靴を履いていると

• 外反母趾
• ハンマートゥ
• 陥入爪
• たこ・うおのめ
• ひざ痛
• 腰痛
• 肩こり

などの不調の原因になってしまいます。

原因不明の腰痛やひざ痛、肩こりは、
正しい靴を履くことで
約2ヶ月で改善した事例がたくさんあるそうです！

正しい靴の選び方

ひるおびでは、
正しい靴の選び方の3つのポイントが紹介されました！

①かかとがピッタリか？

靴を履いて両足でつま先立ちをし、
かかとが脱げないかどうかチェックします。

かかとが緩いと靴ずれの原因になります。

2~3mm程度ゆるいのは、
中敷で調整できるので大丈夫です！

②幅がキツくないか？緩くないか？

歩いてみて幅の締め付けが嫌でなければOKです！
(幅は少しずつ伸びていくため)

③つま先の捨て寸

つま先の捨て寸(親指の前の隙間)があるかどうか、
以下の条件のどちらにも当てはまったらOKです！

• 捨て寸が1cm以上ある
• 立って足の親指を上下に動かしてみて、
  靴に当たらない

靴のお悩み解消

ヒールの靴ずれ対処法

ヒールの靴擦れを防止するには、
靴の試着時に「両足つま先立ち」をして
かかとが浮かない靴を選ぶことが大切です。

すでに持っている靴で靴ずれを防ぐなら、
足が滑らないように中敷を敷くのがオススメです！

「幅」「長さ」「甲の高さ」どれを重視したらいい？

一番重視するのは靴の「長さ」で、
捨て寸も意識するのが大切です。

靴紐を靴を履くたびにしっかり締めることが大切です！

甲を締める靴紐の結び方

靴がずれにくくなる靴紐の結び方です！

• 靴紐を解いた状態で靴を履き、
  床にかかとをつけてつま先は上げます。
• つま先側から3番目の紐を引っ張り、
  甲の部分をしっかりホールドします。
• あとは普通に結んだら完了です！

まとめ

正し靴の選び方、ぜひ参考にしてみてくださいね！