【ヒルナンデス】さきぽんのダイエット・つまぷるのやり方

2024年6月24日放送の『ヒルナンデス』でつまプルダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは芸人のさきぽんさんです。

つまプルダイエット

つまプルダイエットの効果の理由

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つまぷるダイエットは、
気になる部位の肉をつまんでプルプル揺らすだけのエクササイズです。

筋膜リリースで筋膜をゆるめ、
さらに深い筋肉にアプローチすることで
インナーマッスルが刺激され老廃物が排出されるので
エネルギー代謝が上がって痩せやすくなっていくそうです。

さらに同じ姿勢でいることで固まってしまった筋肉を
脂肪をつかんで筋肉をやわらかくすることで姿勢も改善します。

お腹のつまプルダイエットのやり方

• お腹の肉を根本からつかむイメージで大きくつまみます。
• つまんだお肉を上下にぷるぷる揺らします。
  ※つまんだお肉が2段になってしまう時は
  さらに大きくつまんで1段になるようにします。
• 揺らし終わったらつかんだ指が外れるまでお腹を伸ばします。

お腹の真ん中・下部・上部で5分ほど
つまんで揺らすを繰り返します。

さきぽんさんは、
1回つまプルダイエットを行っただけで
ウエストが82cmから79cmへ-3cmもサイズダウンしていました！

二の腕のつまプルダイエットのやり方

• 腕を伸ばした状態で親指と人差し指で縦にお肉をつかみます。
• つかんだ指が外れるまで、ひじを曲げながら腕を上に上げます。
• これを脇の方まで何度か繰り返します。
• 最後に首の後ろで腕を持って30秒二の腕をストレッチします。

二の腕のお肉ってなかなか落ちないので
やるしかないですね！

デコルテのつまぷるダイエットのやり方

• 背中を丸めながらデコルテのお肉をつまみます。
• 指が外れるまで手のひらを後ろに引き胸を張ります。
• デコルテのいろんな箇所で繰り返します。
• 最後に手を後ろで組んで、肩甲骨を開きながら深呼吸します。

デコルテのつまぷるは、巻き型解消に効果があるそうです。

姿勢もよくなるのはうれしいですね！

さきぽんさんがつまプルダイエットに挑戦した結果

さきぽんさんがつまぷるダイエットを1ヶ月続けた結果

体重は65.1kgから63.4kgの
-1.7kgの減量！

さらにウエストは82cmkgから73cmに
-9cmの引き締めに成功しました！

二の腕もかなり細くなり、
姿勢もよくなっていました。

食事制限はいっさい無しで、
さきぽんさんは
「過去一番ラクなダイエットだった」
というほど。

ラクに痩せられるのはめちゃくちゃいいですよね！

まとめ

つまプルダイエットは、
いつでもどこでもできるのがいいですよね！

「でもこういうダイエットって
すぐやるのを忘れちゃって
結局続かない・・・」

という方にとっても簡単なダイエットがありますよ！

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