ホンマでっかTVであいうえ運動のやり方を山口良純さんが紹介！

2024年3月27日

2024年3月20日放送のホンマでっかTVであいうえ運動のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは骨格矯正評論家の山口良純さんです。

あいうえ運動

現代社会は下を向いている時間が長く、若い人でも口元がたるんでいる人が増えています。

下を向いていると、顔の肉に重力がかかるだけでなく、
上下の奥歯が当たって噛んでしまいます。

すると、咬筋ばかりが発達してしまうので、口周りの筋肉が衰えてたるんでしまうのです。

そこで「あいうえ運動」をすることで口周りの筋肉である
・口輪筋
・広頸筋
・舌骨筋
を鍛えることができ、口周りのたるみが解消するそうです！

1）「あー」と言いながら大きく口を開け、咬筋を緩めます。

2）「いー」と言いながら口角を上げ、さらに両手で口輪筋(口の周りの筋肉)を持ち上げます。
シワになるのが怖い人は、人差し指だけで口角から持ち上げます。

3）「うー」と言いながらを天井を見上げます。
首の下を両手で押さえながらすることで、さらに首の前側(広頸筋)が伸びます。

4）舌を思いっきり出しながら「えー」と言います。
そうすることで顎の周りが緩むのと、舌骨筋が動くので口周りのたるみが取れます。

「1~4」を1セットとし、1セットに3~5秒かけ、2〜3セット行ってください。

これを1日に朝と夜の2回行えばOKです！

※「お」も行ってもいいのですが、あまり効果はないそうです。

簡単な「あいうえ運動」を1日数分行うだけで口元のたるみが解消するなんて、
とても魅力的ですよね。

お風呂に入りながらなど、ちょっとしたスキマ時間にできるので、私もやってみたいと思います！