2024年10月2日放送の『ホンマでっか1?TV』で
疲労チェックのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは疲労評論家の梶本修身さんです。
8つの質問で疲労度チェック
疲労チェックのやり方
下記の8つの質問で
当てはまるものがいくつあるかチェックしてみてください！
①起床後4時間の時点でも
眠気やだるさを感じる
②ふとんに入ると
5分以内に寝ていることが多い
③食欲がすごくある時と
全然ない時が不安定
④環境は変わらないのに急に暑く感じたり、
逆に寒く感じたりする
⑤些細なことでイライラしたりする
⑥仕事や勉強に集中できず
すぐに飽きてしまう
⑦友達との会食など、
楽しいはずのイベントを面倒に感じる
⑧ふだんは歩いている距離なのに
バスやタクシーを利用したくなる
当てはまる数がいくつだったかで、
疲労度がどれくらいかチェックできます。
2~3個：軽症の疲労の可能性
4~5個：要注意！中等症の疲労度
6個以上：危険！医療機関に相談を
管理人私は2つ当てはまりました。
軽症でよかったです！
出演者の結果
ホンマでっかTVの出演者の各質問の回答と、
結果をまとめました！
①起床後4時間の時点でも
眠気やだるさを感じる
→兼近さん、吉田さん、永瀬さん
②ふとんに入ると
5分以内に寝ていることが多い
→兼近さん、小杉さん、山口もえさん
③食欲がすごくある時と
全然ない時が不安定
→兼近さん
④環境は変わらないのに急に暑く感じたり、
逆に寒く感じたりする
→0人
⑤些細なことでイライラしたりする
→吉田さん、飯尾さん
⑥仕事や勉強に集中できず
すぐに飽きてしまう
→兼近さん、小杉さん
⑦友達との会食など、
楽しいはずのイベントを面倒に感じる
→兼近さん、吉田さん、飯尾さん、
島崎和歌子さん、山口もえさん
⑧ふだんは歩いている距離なのに
バスやタクシーを利用したくなる
→りんたろー。さん、小杉さん、飯尾さん、
島崎和歌子さん、永瀬廉さん
各出演者の合計数は
兼近さん：5個
小杉さん：3個
吉田さん：3個
飯尾さん：3個
島崎和歌子さん：2個
山口もえさん：2個
りんたろー。さん：1個
永瀬廉さん：1個
磯野貴理子：0個
さんまさん：0個
でした。
①の質問「起床後4時間の時点でも眠気やだるさを感じる」に当てはまる方は、
本来は覚醒して元気な状態である
起床4時間後に眠気を感じてしまうのは、
かなり疲れていると言えるそうです。
「⑦友達との会食など、楽しいはずのイベントを面倒に感じる」と
「⑧ふだんは歩いている距離なのにバスやタクシーを利用したくなる」に当てはまる方は、
疲れを感じる前にこれらを感じてしまっているので、
すでに疲れていると言えるそうです。
まとめ
疲労度チェック、ぜひやってみてくださいね！
