【ワイドスクランブル】ひざ・スプリットスクワットのやり方！松岡修造さんが紹介！

2024年10月8日放送の
『大下容子ワイド！スクランブル』松岡修造全力応援Newsで
ひざを守る筋肉をつけるのスプリットスクワットやり方について紹介されました！

教えてくれたのは松岡修造さんです。

ひざストレッチ①スプリットスクワット

スプリットスクワットの効果の理由

スプリットスクワットは、
ひざのクッションの役割をしている
太ももの内側広筋肉を鍛える運動です。

ひざの痛みを予防するには、
筋肉をつけるのが大切です！

スクワットはやり方を間違えると
ひざに負担がかかってしまいます。

スプリットスクワットを正しく行えば、
ひざに負担がかかりにくくなります！

スプリットスクワットのやり方

• つま先を外側に45度くらい開きます。
• 身体も45度くらい前傾させながら腰を落とします。
• 上下に弾ませるように40回行います。

まとめ

スプリットスクワット、
姿勢に気をつけながらぜひ行ってみてくださいね！

飲むだけでダイエット完了！？→