【ワイドスクランブル】ひざ・グッドモーニングのやり方！松岡修造さんが紹介！

2024年10月8日放送の
『大下容子ワイド！スクランブル』松岡修造全力応援Newsで
ひざトレーニング・グッドモーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは松岡修造さんです。

ひざトレーニング②グッドモーニング

グッドモーニングの効果の理由

グッドモーニングを行うことで、
鍛えにくい太ももの後ろ側の筋肉を鍛えることができます！

太ももの前側と後ろ側の筋力がバランスいいと、
ひざの負担が軽減するそうです。

グッドモーニングのやり方

• 両足を肩幅くらいに広げます。
• 腰に手を当て、
  ひざを伸ばしたまま胸を軽く張ります。
• 上半身を股関節から前に倒します。
  (お尻を引きながら身体を前傾させるイメージです)
• 1日20回行います。

まとめ

グッドモーニングは、
太ももの後ろ側の筋肉を鍛えることで
ひざの負担を軽減させることができるので
ぜひやってみてくださいね！

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