【ワイドスクランブル】ひざ・足首ストレッチのやり方を松岡修造さんが紹介！

2024年10月8日放送の『大下容子ワイド！スクランブル』松岡修造全力応援Newsで
ひざを痛めないための足首ストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは松岡修造さんです。

ひざトレーニング④足首ストレッチ

足首ストレッチの効果の理由

足首ストレッチを行うと、
足首の柔軟性をアップさせることができます。

正しい歩き方をしていないと、
スネが疲れてきてしまいます。

するとかかとを上げて歩けなくなり、
ひざに負担がかかってしまいます。

足首ストレッチをすることで、
正しい歩き方ができるようになって
ひざの負担を減らすことができます！

足首ストレッチのやり方

• 壁などに片手をつきながら、
  左足を前に出します。
• 右足を後ろに下げてつま先をつき、
  足の前側を伸ばすように30秒間体重をかけます。
• 反対側の足も30秒間行います。

まとめ

足首ストレッチで、
正しい歩き方ができるようにしていきたいですね！

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