【ホンマでっかTV】植森式ドローインのやり方！効果出るまでどれくらい？

2024年5月1日

2024年5月1日放送のホンマでっかTVで植森式ドローインのやり方について紹介！

教えてくれたのは健康運動指導士の植森美緒さんです。

植森式ドローイン

植森式ダイエットドローインとは？

1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 [ 植森美緒 ]

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植森式ダイエットドローインとは、健康運動指導士である植森美緒さんが考案された「1日1分お腹を引っ込め、しっかり食べて無理な運動はしない」メソッドのことです。

立ったままできる！植森式ドローインのやり方

背筋を伸ばし、後頭部とかかとを壁につけて立ちます。
肩を引いて肩の後ろで壁を押し出します。
10秒間、お腹を大きくへこませます。
さらに10秒間お腹をへこませます。
※凹ませたお腹を壁に押し付けるようにします。
さらに10秒間、最大限にお腹をへこませます。
これを1日2回行います。

1日合計1分間正しい姿勢でお腹をへこますだけでいいなんて、とってもお手軽ですよね！

植森式ドローインは効果出るまでどれくらい？

植森式ドローインの効果は早くて1週間で効果を実感されている方がいました。

ドローイングが腹を凹ます手っ取り早い方法。30秒✕2回/日。これを日々実践してます。
1週間経って少し結果が出始めました。
ベルト1つ分だけですが腹が凹みました。
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1日1分ドローインをするだけで、1週間でベルト1つ分もお腹がへこむなんてすごい効果ですね！

凄い本！ほんとに腹が凹んできた！
2ヶ月弱で３㎏痩せて、腹の形もすごく変わってきました。諦めてた54歳の腹が変わるなんて！嬉しい😊
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こちらの方は2ヶ月弱で3kgも減量しています。

ドローインは簡単なのにすごい効果ですね！

腰痛改善ドローインのやり方

植森式ドローインには、腰痛改善に効果的なドローイン(骨盤傾斜体操)もあります。

仰向きで寝て両膝を立てます。足は肩幅くらいに広げます。
おへそで床を押すようにしながら、お尻を巻き込むように5秒かけて少し持ち上げます。
5秒かけてお尻を下ろします。
これを2~3回くり返します。

こちらのドローインはお腹をへこませる目的ではなく、腰の疲れを取るのに効果的だそうです。

私も育児で腰がやられがちなので、寝る前などにやってみたいと思いました！

植森式ドローインの口コミ

たしかにウエストはやや細くなり、実感しました。
続けやすさも良いです。
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ダイエットには、続けやすさが重要ですよね！

私は肥満大国の肥満州に住むアラ還女性です。
植森式ドローインのファンになって10年以上になります。
と言っても気が向いた時にギューっと凹ませているだけ。
まさに“１日１分”で、ほぼ満足なペタンコお腹になり、かつ維持しています。
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10年以上植森式ドローインを継続されている方は、ペタンコお腹をキープできているようですね！
すごいです！

なんと脂肪に埋もれていた腹筋が、うっすらと現れた姿を鏡で見た時は感動すら覚えました。
このレビュー欄に否定的なご意見がありますが、同業者か何かの妬みと思いスルーしました(笑)。
本当に効果があります。
まだまだ始めたばかりなので、この先の結果が楽しみです。
自分史上で最高のスタイルを目指します。
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植森式ドローインは始めたばかりの方にも効果が現れやすいみたいですね！