【あさイチ】腱鞘炎予防ストレッチのやり方！ペットボトルだけ【スマホ不調】

2024年9月17日放送の『あさイチ』で
腱鞘炎予防ストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは手専門の整形外科医の三浦俊樹さんです。

腱鞘炎予防ストレッチ

腱鞘炎予防ストレッチの効果の理由

腱鞘炎予防ストレッチを行うと間接的に腱鞘を伸ばすことができるので、
腱鞘炎を予防する効果があります。

スマホの使いすぎによる手首の痛み以外にも、
パソコンや育児などで
手首に負担がかかっている方にもおすすめです！

腱鞘炎予防ストレッチのやり方

• 中身の入った500mlのペットボトルを用意します。
• 片手で親指を立てた状態でペットボトルをつかみます。
• 手首を親指側に反らします。

ひじは伸ばしていても曲げていても
どちらでも大丈夫です！

1回30秒かけて行い、
1セット5回を1日1~2セット行うといいそうです！

まとめ

腱鞘炎予防ストレッチはペットボトルがあればできるので、
こまめに腱鞘を伸ばして腱鞘炎にならないようにしていきたいですね！

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