【ミヤネ屋】低栄養シニアのチェックリストや予防する理想の食事

2024年11月14日放送の『ミヤネ屋』で
物価高&おひとりさまが増加したことで
低栄養シニアが増えている件について紹介されました！

低栄養シニア

低栄養シニア要注意チェックリスト

以下の項目に当てはまる人は、
低栄養になっている可能性が高いそうです。

• 1日3食食べていない
• 半年で体重が2~3kg減った
• 半年前に比べて硬い物が食べにくくなった
• お茶や汁物でむせることがある

低栄養状態が続くと
ケガが治りにくなったり、
合併症の増加、死亡率が増加するといったリスクが高まってしまいます。

低栄養シニアを予防する理想の食事

低栄養シニアを予防する理想の食事が紹介されました。

低栄養にならないバランスの良い食事のキーワードは、

「さあ にぎやか いただく」

です。

「さあ にぎやか いただく」は
低栄養を予防・改善する10品目の頭文字です。

・さ：魚
・あ：油

・に：肉
・ぎ：牛乳(乳製品)
・や：野菜
・か：海藻

・い：芋
・た：卵
・だ：大豆
・く：くだもの

上記の食材を
1日3食の中で7品目以上食べることが理想の食事とされています。

例えば海藻でしたら
味噌汁に入っているわかめ程度でもOKです！

まとめ

シニアでなくても低栄養状態にならないために、
普段から栄養が偏らないように意識していきたいですね！


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