【ゲンキの時間】タオルギャザーのやり方【ひざのねじれ】

2024年9月22日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で
タオルギャザーのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは医学博士の迎 学さんです。

タオルギャザー

タオルギャザーの効果の理由

タオルギャザーを行うと足の裏の筋肉が鍛えられます。

すると、歩く時のバネやクッションの役割を果たしてくれる
土踏まずのアーチがしっかりと維持されるようになります。

そのため、歩行時のひざの負担が軽減します！

タオルギャザーのやり方

• 椅子に座った状態で床にタオルを敷きます。
• タオルを両足の指でたぐり寄せます。

立ったまま行ってもOKです！

まとめ

タオルギャザーでひざのねじれを対策できるので、
ぜひやってみてくださいね！

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