2024年9月22日放送の『健康カプセル!ゲンキの時間』で
タオルギャザーのやり方について紹介されました!
教えてくれたのは医学博士の迎 学さんです。
目次
タオルギャザー
タオルギャザーの効果の理由
タオルギャザーを行うと足の裏の筋肉が鍛えられます。
すると、歩く時のバネやクッションの役割を果たしてくれる
土踏まずのアーチがしっかりと維持されるようになります。
そのため、歩行時のひざの負担が軽減します!

座ってテレビを見ながらできるのでいいですね!
タオルギャザーのやり方
- 椅子に座った状態で床にタオルを敷きます。
- タオルを両足の指でたぐり寄せます。
立ったまま行ってもOKです!



スピードは、
自分のやりやすい速さで大丈夫です!
まとめ
タオルギャザーでひざのねじれを対策できるので、
ぜひやってみてくださいね!
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