【ゲンキの時間】トイレが近くならない水分補給法のやり方を谷口英喜さんが紹介！【熱中症】

2024年8月4日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で
夜中トイレが近くならない水分補給法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは医学博士の谷口英喜さんです。

夜中トイレが近くならない水分補給法

夜中トイレが近くならない水分補給法の効果の理由

抗放尿ホルモンという
水分を尿として出させないホルモンが
脳から常に出ています。

たくさんの水分が身体に入ると
血液濃度が薄まるので、
脳が気づいてしまいます。

そうすると、
脳が抗利尿ホルモンの分泌を止めてしまい
尿としてどんどん排出してしまいます。

少しずつ水を飲むことで
尿の排出量を抑え
体内に水分量を保つことができるそうです。

トイレが近くならない水分補給法のやり方

• 飲む前水分は常温・ぬるめの水か経口補水液180mlです。
• 5分かけて少しずつ飲むだけです。

番組でこの水分補給を試していた方々は
夜中のトイレの回数が半分〜0回に激減していました！

ゆっくり飲むだけでトイレの回数を減らせるのはすごいですよね！

まとめ

この水分補給法を意識して、
トイレの回数を減らし
体内の水分量を保っていきたいですね！