【日曜日の初耳学】腰痛予防トレーニングのやり方をなかやまきんに君が紹介！

2024年6月23日放送の『日曜日の初耳学』で
「世界一簡単な腰痛予防トレーニング」のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはお笑いタレントのなかやまきんに君です。

世界一簡単な腰痛予防トレーニング

腰痛予防トレーニングの効果の理由

運動不足からくる腰痛はトレーニングで改善できます。

筋肉はゴムのようなものなので
使わないとどんどん固くなってしまいます。

そうすると血液の流れが悪くなり
老廃物が溜まりやすくなり、栄養も行き渡らなくなるので
筋肉を使ってあげることで腰痛になりにくくなるそうです。

なかやまきんに君は筋トレを始めて28年、
腰痛になったことがないそうです・・・！

腰痛予防トレーニングのやり方

• 脚を肩幅に開き、胸を張ります。
• 胸を張ったまま、手をスネに向かってゆっくり下ろしていきます。

※お尻を後ろに引くイメージです

1日10回を目安に継続することで、腰痛予防が期待できます！

まとめ

私も絶賛育児中で常に腰が痛いので、
このトレーニングをコツコツ行って腰痛を軽くしていきたいです！

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