【日曜日の初耳学】新聞紙トレーニングのやり方を室伏広治さんが紹介！

2024年6月23日放送の『日曜日の初耳学』で「新聞紙トレーニング」のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはスポーツ庁長官の室伏広治さんです。

肩こりや認知症を予防できる新聞紙トレーニング

新聞紙トレーニングの効果の理由

新聞紙トレーニングは
普段あまり使わない指と腕の筋肉を鍛えることで、
肩こりの解消に効果があります。

さらにさまざまな神経回路を使うので
脳も刺激され認知症予防も期待できる
スポーツ庁公認のトレーニングです。

新聞紙トレーニングのやり方

• 広げた新聞紙の真ん中を片手の指だけで丸めるだけです。

どうしたら効率よく握り潰せるかを考えながら行うのがポイントです。

1日1回行えばOKです！

上手くできるようになったら
・腕を真上に伸ばして新聞紙を丸める
・腕を後ろに伸ばして新聞紙を丸める
など、位置を変えて行うとさまざまな筋肉を刺激することができます。

まとめ

新聞紙トレーニングは、とても簡単そうに見えますが結構きついようです。

集中力アップにも効果があるそうなので
お子さんの遊びの中に取り入れてもよさそうですね！

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