【日曜日の初耳学】くびれ作りのやり方をなかやまきんに君が紹介！

2024年7月28日放送の『日曜日の初耳学』で
くびれ作りのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはタレントのなかやまきんに君です。

くびれ作り

くびれ作りの効果の理由

くびれを作るには
お腹の横部分にある腹斜筋を鍛えることが大切です！

このトレーニングをすると、
腹斜筋をしっかり鍛えることができるので
くびれを作りやすくなるそうです。

くびれ作りトレーニングのやり方

• 横になり、肘で体を支えます。
• お尻を上に突き上げるように、
  しっかりと腰を浮かせます。
• 左右10回ずつ行います。

初心者や腰痛がある方は
膝をついた状態で負荷を減らして行うといいそうです。

まとめ

簡単な動きですが、
スムーズにできるまでがなかなか大変なんですよね・・・。

でもこの方法なら飲むだけなので
ラクに続けられますよ。

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