【ゲンキの時間】ゴロゴロひざストレッチのやり方【ひざのねじれ】

2024年9月22日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で
ゴロゴロひざストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは医学博士の迎 学さんです。

ゴロゴロひざストレッチ

ゴロゴロひざストレッチのやり方

寝ながらひざのねじれ対策ができる、
ゴロゴロひざストレッチのやり方です！

• 仰向けに寝て片ひざを立てます。
• 反対側のひざをまっすぐ伸ばしたまま15cmあげて
  3~5秒キープします。
  ※足先をしっかり上に向けるように意識してください。

左右10回ずつを1セットとし、
1日3セットをめざして行ってください。

まとめ

寝ながらできるゴロゴロひざストレッチを毎日行って、
ひざのねじれ対策をしていきたいですね！

ダイエットの最終手段はこれかも！？→

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