【ゲンキの時間】ゴロゴロひざストレッチのやり方【ひざのねじれ】

2024年9月22日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で
ゴロゴロひざストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは医学博士の迎 学さんです。

ゴロゴロひざストレッチ

ゴロゴロひざストレッチのやり方

寝ながらひざのねじれ対策ができる、
ゴロゴロひざストレッチのやり方です！

• 仰向けに寝て片ひざを立てます。
• 反対側のひざをまっすぐ伸ばしたまま15cmあげて
  3~5秒キープします。
  ※足先をしっかり上に向けるように意識してください。

左右10回ずつを1セットとし、
1日3セットをめざして行ってください。

管理人

ベッドなどで横になっている時にできるので、
スマホを見ながらやるのもよさそうです！

まとめ

寝ながらできるゴロゴロひざストレッチを毎日行って、
ひざのねじれ対策をしていきたいですね！

ダイエットの最終手段はこれかも！？→

↓ゲンキの時間はこちらの記事も人気です！

あわせて読みたい

【ゲンキの時間】タオルギャザーのやり方【ひざのねじれ】 2024年9月22日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』でタオルギャザーのやり方について紹介されました！ 教えてくれたのは医学博士の迎 学さんです。 タオルギャザー タ…

あわせて読みたい

【ゲンキの時間】キャベツナチャンプルの作り方を紹介！天野ひろゆきさんのレシピ【脂肪肝】 2024年7月21日放送の『ゲンキの時間』でキャベツナチャンプルの作り方について紹介されました！ 教えてくれたのはお笑いタレントの天野ひろゆきさんです。 キャベツナチ…